Како да се мотивирате да изгубите тежина е секогаш присутно прашање. Не секој може да се постави за промени, да гледа во здрава иднина без грижа и да најде сила да се откаже од зависноста од храната како утешител и единствен извор на задоволство. И тоа не е ни прашање на слабост, туку недостаток на желба и неправилно формулирани цели. Сè ќе успее, само треба да го сакате - оваа вистина е вистинита и во однос на борбата против вишокот килограми. Но, што ако сме навикнати да го одложуваме решавањето на важни прашања за подоцна и да започнеме нов живот исклучиво во понеделник? Има само еден излез - потрага по најсилните мотиватори кои ќе ве принудат да дејствувате токму сега, пред да биде предоцна.
Колку често сонуваме - ќе почнам да трчам наутро, ќе јадам правилно, ќе се откажам од брза храна и слатки. . . Точно, по правило, работите не одат подалеку од овие ветувања за нас самите. Се чини дека не е во наш интерес да застанеме на половина пат, но на повеќето им е удобно да не прават ништо и да го продолжат својот вообичаен начин на живот.
Време е да престанеме да се плашиме од промени и да разбереме: со тоа што продолжуваме да ја одложуваме грижата за нашата фигура, си штетиме себеси и полека го влошуваме нашето здравје. На крајот на краиштата, губењето на тежината значи не само да почнете да се допаѓате себеси и другите, да се насмевнувате на одразот во огледалото, да облечете премногу мали фустани, туку и да се чувствувате вистински преродени - без товар од вишок килограми и рани: отежнато дишење, оток и други проблеми кои доаѓаат со него. рака под рака со вишок килограми.
Како да се присилите да почнете да губите килограми без да морате да издржите да работите на себе бескрајно многу пати? Прво, да се обидеме јасно да ги формулираме нашите мотиви.
Започнување нов живот: поставување на цел
Размислете што сакате? Во основа, желбата да се врати виткоста е предизвикана од:
- соништа за привлечност и враќање на изгубеното чувство на леснотија;
- свесност дека губењето на тежината е едноставно неопходно за одржување на здравјето и убавината;
- проблеми кои произлегуваат од вишокот килограми - дијабетес, проширени вени, гастроинтестинални нарушувања, отежнато дишење, срцева дисфункција итн.
Размислете за вашето здравје пред целосно да се влоши, да станете неодоливи во очите на другите и да се сакате себеси - затоа е од витално значење да се мотивирате да изгубите тежина и целосно да го трансформирате вашиот животен стил. Ова е особено точно за оние кои постојано слушаат од пријателите: „Толку многу се здебеливте! Купува и нови предимензионирани работи бидејќи омилените фустани и блузи му станале премали, принуден е да се срами од своето тело и постојано да оди на лекар поради влошената здравствена состојба. Дозволете си да отворите нова страница во вашиот живот - започнете го патот кон виткоста со правилни чекори!
Како да најдете мотиватори за слабеење?
Не заборавајте дека целта мора да се формулира јасно и јасно - тоа ќе биде нашиот „мотор" на патот до посакуваниот резултат. За да го најдете, треба да погледнете во себе. Одговорете искрено на прашањето: зошто сакате да изгубите тежина?
- Дали сте уморни од постојана депресија и сакате одразот во огледалото да ве направи среќни?
- Дали здравствените проблеми ве спречуваат да го живеете животот во потполност?
- Дали луѓето околу вас постојано ви навестуваат дека е време да размислите за вашата фигура?
Главната работа е да започнете да губите тежина не за другите, туку за себе. Тогаш ќе се чувствувате задоволни од резултатот и ќе почнете да работите на себе - не под притисок, туку со задоволство и силна желба за промена!
Исто така, вреди да се размислува: дали правиме сè како што треба? Ниту еден совет од психолог нема да помогне ако мотивацијата за слабеење е празна фраза за вас, а желбата за јадење е света.
- Обидете се сами да ги сфатите проблемите - искрен разговор со вашата внатрешност нема да повреди никого. Прво, поставете реална цел кон која ќе се стремите. На пример, вклопете се во стар фустан или фармерки.
- Убедете се дека слабеењето е премин кон нов здрав живот, а не мачење на телото. На крајот на краиштата, ако ја изберете вистинската опција - урамнотежена исхрана, одржување на дневниот внес на калории, борба против физичката неактивност - ова ќе се случи. Со промена на сопствените навики ќе дојде и ново чувство за себе.
- Не треба да слабеете до одреден датум - постои голем ризик да се опуштите откако ќе се освои овој Еверест. Секогаш внимавајте на вашата фигура, без да се ограничувате на временска рамка.
- Визуелизацијата работи добро: гледајте филмови и програми за слабеење, најдете мотивирачки слики за фрижидерот или работната површина за да ја одржите самодовербата.
Помага и друг начин да се вклучите во вистинскиот бран - водете дневник во кој ќе бидат забележани сите подеми и падови, не само позитивните моменти и достигнувања, туку и тешкотиите што сте ги доживеале. Не плашете се да пишувате за тоа колку е тешко да се префрлите од вашата вообичаена висококалорична храна на здрава храна. Запомнете: искреноста и самодовербата се на прво место.
Кај мажите мотивацијата за слабеење треба да биде построга отколку кај девојчињата. Не плашете се да си кажете „не можете": размислете од што се лишувате со препуштање на сопствените слабости. Внимание од спротивниот пол, добро здравје, атлетска фигура - дали го сакате сето тоа? Потоа променете се и променете ја сопствената исхрана. И не заборавајте: водата не тече под лежечки камен.
Што да направите ако тежината се зголеми: како да го присилите телото повторно да изгуби тежина и да верува во добар резултат
Честопати на патот до целта има ефект на плато - еден вид доцнење во губењето на вишокот килограми, кога бројот на вагата не се брза да се менува, и покрај сите наши трикови. Дали треба да паничиме? Во никој случај.
- Запомнете дека причините за ненадејна „пауза" можат да бидат сосема различни: од почетокот на менструацијата до забавување на метаболизмот.
- Често, ефектот на плато се јавува кога некој што слабее е зависен од диети и се ограничува себеси во сè. Направете правилна исхрана и јадете добро.
- Не претерувајте со физичка активност - премногу интензивниот тренинг може да доведе до метаболички нарушувања. Поштедете го вашето тело - изберете пешачење, пливање или аеробик, но не и лента за трчање, вежбање со тегови или часови само-експериментирање во фитнес-клубот.
Совет од психолог: како да се мотивирате да изгубите тежина за да не пропаднете
- Не ја поставувајте границата премногу високо: поставете ја само целта што можете да ја постигнете. Верувајте во себе и гледајте ја сегашноста како можност да создадете прекрасна иднина.
- Не плашете се да им се обратите на вашите најблиски за поддршка - понекогаш тоа е едноставно неопходно.
- Размислете за себе со љубов и почит. Сите заслужуваме да бидеме здрави и витки, убави и успешни.
Најдобрата, најсилната и најправилната мотивација за слабеење, која толку ни недостасува, е мислата дека можеме да се промениме. Со ослободување од вишокот килограми, си даваме живот без здравствени проблеми, очај и незадоволство предизвикано од сопственото тело. Да се биде тенок е шанса да ја свртите страницата и да започнете да живеете на нов начин - радосно и лесно. Не одложувајте да работите на себе за утре. Започнете денес и напредувајте со самодоверба.
Психологија на губење на тежината и потрага по мотивација: потрага по идеален поттик
Некои луѓе одбиваат да ослабат бидејќи промените што ги очекуваат ги поврзуваат со нешто непријатно и очигледно неуспешно. Кој би бил инспириран да се откаже од својата омилена храна без пристојна алтернатива или фанатичен тренинг во фитнес клуб (особено за човек далеку од спортот)? Јасно е дека оние кои се соочуваат само со неоправдано остри мерки, само ги одвраќаат од губење на тежината и принудени да останат во својата комфорна зона со своите омилени задоволства долги години.
Негативната мотивација функционира токму спротивното. Замислете постојано да ве потсетуваат на заканата од дебелина, да ве принудуваат да ја намалите исхраната или дури да останете гладни и да ви кажуваат за негативните последици што би можеле да настанат ако одеднаш се скршите и залутате. Резултатот од таквите опомени и ограничувања е потсвесен страв од неуспех - човекот почнува да се плаши дека нема да може да ги исполни барањата или да го одржи резултатот и се повлекува во себе. Се развива неточен став - верувањето дека целосен живот е возможен само по губење на тежината. И, за жал, тоа не придонесува за позитивен резултат, туку само го зголемува незадоволството од себе.
Прво треба да разберете едноставни работи:
- Стравот дека ништо нема да успее е пречка да бидете витки. Мора да си кажете со сигурност: „Можам да го направам тоа! "Позитивниот став е половина од успехот, наш адут во борбата против вишокот килограми.
- Луѓето кои се навикнати да јадат неправилно често не можат да се откажат од придобивките што им ги дава нездравата храна. Еден од нив е удобноста на храната, пристапот до антидепресив кој е секогаш при рака. Најдете смисла во здравиот и тенок живот, а не во колачите и лепчињата! Јадеме за да живееме, а не живееме за да јадеме.
- Сакајте се себе си – личноста која е уверена во себе и во својата привлечност никогаш нема да помисли да се прејадува за да ја удави меланхолијата, осаменоста или депресијата. Престанете да бидете срамежливи за вашето тело - визуелизирајте ја фигурата од вашите соништа, верувајте во себе и сè ќе успее!
Зошто негативната мотивација никогаш не помага? Проблемот е што го прави човекот безмилосен кон себе, го принудува да се казнува себеси за прекумерна тежина, да почитува строги правила, да живее во услови на забрани и тотални „невозможни". Овој став може да доведе до сериозни психолошки проблеми, депресија и нови килограми.
Не заборавајте: ефективно слабеење е можно само со позитивна мотивација - и за жени и за мажи:
- Размислете за фактот дека вашата виткост е пример за другите кои сакаат да се променат, но не можат да најдат сила во себе да се трансформираат.
- Патот до виткоста може да биде лесен и едноставен - правилната исхрана и помошта од специјалисти ќе ви помогнат да ги надминете сите пречки и да ја постигнете посакуваната виткост без ограничувања и штети на сомнителните методи.
- Целта е остварлива - важно е само правилниот однос, следењето на правилните принципи, поддршката и формирањето на нови вредности.
- Лесната и со малку маснотии храна може да биде многу вкусна. Со отстранување на брзата храна, слатките и пушената храна од вашата исхрана, наоѓате здрави и апетитни замени за нив и што е најважно, почнувате да следите што јадете и да ја контролирате калориската содржина на вашите јадења. Задоволствата не се забранети - тие можат да бидат желе и мусови од овошје и бобинки, овошни салати и коктели, темно чоколадо.
- Да не заборавиме на физичката активност, но и тука треба да знаете кога да престанете - се откажува вежбањето во теретана додека не се потите. Најдобрите опции се трчање, пливање, истегнување или јога, пешачење наместо седење пред телевизор и излегување во природа.
Мотивација за правилна исхрана: губење на тежината без штета
Ефикасната борба против вишокот килограми не значи постојано лишување и категорични ограничувања до и вклучително гладување, туку премин кон здрава, урамнотежена исхрана и редовни оброци. Не можете да го прескокнете појадокот, ручекот и вечерата - размислете сами, дали сакате вашето тело да страда од исцрпеност и забавување на метаболичките процеси? Потоа дајте му ја потребната енергија секој ден, следејќи ја калориската содржина на неговите оброци и придржувајќи се до упатствата на специјалистите.
Откажете се од зборовите „не можам" - јадењето правилно и губењето килограми со задоволство е многу едноставно. Главната работа е да се откажете од удобната храна и единствената смисла на животот. Можете да ја надминете зависноста од се што е висококалорично и штетно, а вие имате моќ да го започнете патот кон виткоста токму сега!
Како да најдете силна мотивација за губење на тежината
Дали треба сами да барате стимулации или да побарате совет од професионалци? Некои мотиви остануваат скриени додека не посетите специјалист. Затоа е од витално значење да се побара помош од оние кои од прва рака ги знаат основните причини за прекумерно зголемување на телесната тежина. Ќе научите како да се промените без да се изневерувате, да започнете нов живот и да ја вратите виткоста без да му наштети на вашето здравје - и сето тоа со постојана поддршка за вас во секој потфат и помош во првите чекори кон фигурата на вашите соништа.
Вистинската мотивација за слабеење, позитивниот став и желбата за подобри резултати ќе ви помогнат да ја пронајдете вашата идеална тежина и да ја одржите, одржувајќи ја самодовербата и убавината. Кажете му збогум на незадоволството од вашето тело и трансформирајте се со нас, слабеејќи според индивидуалните програми со здравствена удобност. Контактирајте ја нашата клиника, посетете ја вашата прва бесплатна консултација и ќе разберете - губењето на вишокот килограми е лесно и едноставно!