Ослободувањето од вишокот килограми е негуваниот сон на многу жени ширум светот. Дури и девојките кои се во ред со својата фигура секогаш сакаат да останат во форма. За да го направите ова, претставниците на фер половина од човештвото се исцрпуваат во салата, го следат режимот на пиење, а исто така периодично се придржуваат до посебен систем за исхрана, вклучително и диети. Една од овие диети е „омилена“. Името го добила поради високата ефикасност, поради што многу девојки се заљубиле.
ОПШТИ ПРАВИЛА И ОЧЕКУВАНИ РЕЗУЛТАТИ ОД „ОМИЛЕНАТА“ ДИЕТА
Поради фактот што таквата диета вклучува пиење и посебни системи за исхрана, таа работи во две насоки:
- Деновите за пиење се насочени кон отстранување на течноста од телото, како и давање чувство на леснотија;
- Одделната исхрана ги исклучува јаглехидратите или мрсната храна од исхраната. Производите од различни категории на храна не се мешаат во човечкиот стомак, како резултат на што се подобрува неговото функционирање.
Се чини дека оваа комбинација на две методи во една диета дава одлични резултати, но не. Многу експерти тврдат дека таквата промена може негативно да влијае на функционирањето на желудникот, што потоа ќе биде исклучително тешко да се обнови.
Најголем дел од изгубената тежина е вода. Малку ќе се изгуби тежината поради чистењето на цревата, а само мал дел ќе остане како сало.
ДОБИ И ПРОТИВ
Оваа диета има свои предности и недостатоци.
Да почнеме со добрите:
- „Омилената“ диета е многу ефикасна, бидејќи ви овозможува да изгубите до еден килограм дневно;
- нема потреба да се бројат калории - дозволената храна може да се консумира во која било количина;
- висок интензитет на губење на тежината;
- таквата диета се одликува со урамнотежена исхрана, за разлика од конвенционалните диети;
- можете да го изберете потребното времетраење (од 6 до 14 дена);
- во деновите за пиење телото се чисти;
- Диетата помага да се намали големината на желудникот поради поделените оброци во комбинација со деновите на постот.
Недостатоците на оваа диета се:
- ризик од нарушување на гастроинтестиналниот тракт;
- незагарантирана ефективност;
- може да биде доста тешко да се толерира;
- предизвикува скокови на крвниот притисок;
- веројатноста за егзацербација на хронични заболувања;
- ако изберете диета за 14 или повеќе дена, тогаш може да се појави недостаток на минерали.
ДОЗВОЛЕНИ И ЗАБРАНЕТИ ПРОИЗВОДИ
Деновите за пиење може да вклучуваат јогурт, вода, разни компоти, супа, кефир, желе.
Деновите со зеленчук ви дозволуваат да јадете зеленчук во која било форма. Ако сакате да направите салата од зеленчук, можете да додадете малку растително масло. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на зелката, која има својства „согорување маснотии“.
Во протеинските денови, човек може да јаде варено пилешко (најдобро е филе), грав, белки од јајца, урда (најдобро е со малку маснотии), грашок, риба, соја и јаткасти плодови.
Неопходно е целосно да се исфрли шеќерот, алкохолот и солта од исхраната. За време на зеленчуковите денови, не се препорачува да се облекуваат салати со масна павлака. Не е дозволено во деновите за пиење
МЕНИ ЗА НЕДЕЛАТА
Ден 1. Наутро, можете да пиете шолја билен или овошен чај. Ручек - 200 мл пилешка супа (сол не се додава во никој случај). За вечера испијте чаша млеко. Во текот на денот треба да пиете незасладен чај.
Ден 2. За појадок треба да јадете не повеќе од два домати. За ручек направете салата од зелка и копар. Попладневна ужина - 2 краставици. За вечера можете да јадете салата од свежи пиперки, краставици и зелка.
Ден 3. Појадок - чај, втор појадок - млеко. За ручек пијте пилешка супа без сол. За попладневна ужина - чаша кефир, а за вечера - млеко. Во текот на денот можете да пиете чај во која било количина.
Ден 4. За појадок можете да јадете 2 портокали. Овде е важно да се разбере дека јадењето цитрусно овошје на празен стомак може да предизвика абдоминална болка. Затоа, ако имате слаб, подобро е да ги замените портокалите со јаболка. Ручек - послужавник со овошје. За попладневна ужина треба да изедете круша и јаболко. За вечера - чаша млеко.
Ден 5. За појадок можете да јадете 2 јајца, за втор појадок - варена риба. За ручек можете да земете 100 гр варен грашок, како и 150 гр варено пилешко. Попладневна ужина - не повеќе од 100 гр урда. За вечера дозволено е да јадете 100 гр сирење.
Ден 6. За појадок можете да пиете кригла чај, за втор појадок - сок од грејпфрут. За ручек - пилешка супа. Имајте јогурт за попладневна ужина и чаша млеко за вечера.
Ден 7. За појадок можете да јадете две јајца и да испиете шолја компот, а за попладневна ужина - секое овошје. За ручек, дозволена е лесна супа, на пример, со леќата. За вечера, можете да подготвите лесна салата од зеленчук. Дозволена е мала количина сол.
МЕНИ ЗА 14 ДЕНА
Денови 1,3,6,8,10,13 - пиење. Појадок - незасладен чај, втор појадок - чаша сок од грејпфрут. За ручек можете да пиете пилешка супа, а за попладневна ужина - чаша кефир. За вечера најдобро е да испиете чаша млеко.
Деновите 2 и 9 се денови на зеленчук. За појадок можете да сварите зеленчук на пареа, а за втор појадок - лесна салата од зеленчук. Ручек - котлети од целер и грашок, попладневна ужина - рендан морков. Можете да печете зеленчук за вечера.
Деновите 4 и 11 се овошни. Појадокот се состои од мала грст цреши, вториот појадок - грејпфрут. За ручек, можете да уживате во лесна салата направена од различни овошја. За попладневна ужина, јадете портокал. Вечера - овошен десерт.
Деновите 5 и 12 се протеински денови. За појадок можете да јадете 1-2 јајца, а за втор појадок протеински шејк. Ручек - супа од крем сирење и мало парче варено пилешко. За попладневна ужина можете да пиете чаша кефир, а за вечера направете тепсија од урда.
Деновите 7 и 14 се избалансирани. За појадок ви е дозволено шолја чај и 2 јајца; за вториот појадок можете да јадете какво било овошје. Ручек - лесна супа и малку каша. За попладневна ужина можете да изберете кој било зеленчук, а за вечера - лесна салата од зеленчук со мало парче риба.
НА КОМУ НЕ СЕ ПРЕПОРАЧУВА „ОМИЛЕНАТА“ ДИЕТА
Таквиот систем на исхрана е контраиндициран во присуство на такви услови како што се:
- бременост и доење;
- хипертензија;
- хронична бубрежна болест;
- заболувања на црниот дроб;
- нарушувања во гастроинтестиналниот тракт;
- период на депресија;
- дијабетес мелитус;
- прекумерна физичка активност.
ИЗЛЕГУВАЊЕ ОД ДИЕТА
За да се одржат добиените резултати, како и да се избегнат проблеми со гастроинтестиналниот тракт, на пример, силна абдоминална болка, запек, надуеност, надуеност, неопходно е правилно да се излезе од диетата.
Во првите неколку дена по диетата, наутро можете да јадете каша - на пример, овесна каша. За ручек најдобро е да јадете супи или чорби со малку маснотии. За вечера, најдобро е да им дадете предност на ферментирани млечни производи - на пример, кефир или урда. Најдобро е да избегнувате земање сол или шеќер.
Некои правила, доколку се почитуваат, можат да ги задржат постигнатите резултати долго време:
- Во никој случај не ја зголемувајте големината на порцијата;
- ако сте многу гладни, можете да ја зголемите количината на зеленчук во вашата исхрана. Не се препорачува премногу да се занесувате со месо, житарки и овошје;
- можете да ја зголемите потрошувачката на посна риба; најдобро е да се вари на пареа или да се пече;
- треба да пиете до два литра вода дневно;
- Бидете сигурни да земете витамински комплекс по диетата;
- Не се препорачува да се јаде храна пред спиење или навечер. Треба да вечерате не подоцна од неколку часа пред спиење. Ако сте многу гладни, можете да јадете овошје;
- Еднаш неделно вашето тело треба да организира посни денови.
ПРЕГЛЕДИ НА ГАБЕНИЦИТЕ НА ТЕЖИНАТА
Се чувствував добро во текот на диетата, се чувствував лесно и весело. А и расположението беше добро, бидејќи томовите се топеа пред нашите очи.
На крајот од диетата се измерив. И открив дека изгубив 5,5 кг. Ова е прекрасен резултат за неделна диета!
Добра диета, доста заситена, не гладував на неа... За две недели успеав да ослабам 8 кг, секако дека бев многу среќен кога го видов резултатот и не се измерив за време на диетата.
Првите два дена беше доста тешко да се навикнеш на новиот стил на исхрана (намалени порции и исклучување на слатките од исхраната, па дури и без сол, на почетокот беше невкусно) Иако сакам да кажам дека не доживеав силен глад во нејзиното време. Како што обично се случува.
За една недела вака јадење ослабев 5 килограми, килограмите не се вратија две недели. Имаше пријатно чувство на леснотија.
„Омилената“ диета ќе биде ефикасна ако едно лице пие до два литри чиста вода дневно. Покрај тоа, пред да одите на одредена диета, треба да се консултирате со вашиот лекар за препорачливоста на избраната опција за губење на тежината.