Диетата со хе bда е позната од многу одамна на многу жени кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Оваа житарка има голем број на корисни својства, затоа, исхраната врз основа на тоа не само што ќе помогне да се намали телесната тежина, туку и дополнително да се подобри здравјето на телото.
Диетата со леќата се препорачува за луѓе чие тело страдало од постојана потрошувачка на храна со малку протеини. Леќата има водечка позиција во однос на содржината на протеини, затоа, за време на неговата употреба, можете делумно да одбиете храна од месо.
Влијание врз здравјето
Предностите на кашата од хеwда се познати уште од античка Грција. Содржи фолна киселина во изобилство, која зема активно учество во процесите на формирање на крв во човечкото тело. Поради ова, некои нутриционисти ја пропишуваат оваа диета за пациенти со атеросклероза.
Покрај фолна киселина, леќата содржи витамини од групата Б, никотинска киселина, железо и калциум. Сите овие компоненти имаат позитивен ефект врз човековата имунолошка одбрана. Постепено, тој станува целосно имун на дејството на разни патогени микроорганизми.
Покрај тоа, леќата се смета за добар извор на енергија, така што при слабеење телото нема да чувствува недостаток на сила, слабост и хроничен замор. Секој ден на диета со леќата ќе помине со задоволство и корист за телото. За цело време на диета, може да се ослободите од дури 10 кг тежина.
Познато е и дека леќата помага да се ослободи од целулитот - непријатна „кора од портокал“ која често ги мачи дури и слабите жени.
Јадењето на леќата ќе го принуди човечкото тело да гори нерамномерно масно ткиво, па манифестацијата на оваа болест ќе се намали.
Детален опис
Леќата од леќата дома е многу лесна за разбирање, затоа активно се користи за брзо губење на голема количина тежина. Сепак, за да ги постигнете посакуваните резултати, мора строго да се придржувате до основните правила на диета.
Прво, леќата не може да се готви на вообичаен начин. За време на готвењето, повеќето витамини и елементи во трагови можат да бидат уништени, така што таквата храна нема да биде од корист за човечкото тело. За да се засити телото со корисни материи, се препорачува да се варат житни култури со врела вода. Треба да стои во него од 8 до 10 часа. Најдобро е да го направите ова пред спиење за да можете да подготвувате јадења од хеwда за појадок.
Второ, важно е да се знае дека леќата не содржи шеќер, затоа, на почетокот, човечкото тело може да доживее акутен недостаток на брзи јаглехидрати. Се манифестира во форма на силен замор, губење на расположение и главоболка. Веднаш штом ќе се појават првите симптоми, потребно е да се разреди лажичка мед во една чаша вода и да се пие овој пијалок.Диетата со леќата се смета за строга, па затоа не може да се следи подолго од две недели. По завршувањето на таквата диета, треба да издржите еден месец одмор, така што телото има време да се рехабилитира. Сепак, важно е да не се здебелите вишок килограми во овој период, во спротивно ќе мора повторно да изгубите тежина.
Добрите и лошите страни
Говорејќи за придобивките и опасностите од диетата со хеuckда, мора да се каже дека има многу предности. Првата и најважна работа е дека за време на губење на тежината, благосостојбата на една личност нема да се влоши. Чувството на слабост целосно ќе исчезне, бидејќи леќата е добар извор на енергија.
По неколку дена ваква диета, се чувствува пријатна леснотија во желудникот и цревата. Тежината исто така исчезнува по секој оброк, бидејќи сите јадења се малку калорични и совршено се варат во дигестивниот тракт.
Леќата содржи влакна - природен чистач на цревата. Willе ги акумулира сите токсични материи депонирани во овој орган, а потоа слободно ќе ги отстрани природно. Ова ќе помогне да се елиминира уште една можна причина за зголемување на телесната тежина.
Овие житни култури содржат витамини од групата Б и калциум, кои значително ја подобруваат состојбата на кожата, ноктите и косата. Тие му помагаат на телото да ги зајакне, па затоа по 2 недели од диетата ќе забележите дека опаѓањето на косата е намалено и ноктите стануваат посилни.
За жал, ваквата диета можеби не е соодветна за сите луѓе. Поради ова, мора да подлежите на дополнителен преглед за да ја утврдите соодветноста на оваа диета. Иако не ја ослабува состојбата на телото, во некои случаи, постојаната употреба на леќата доведува до намалување на крвниот притисок. За јадрата, овој ефект може да биде многу деструктивен.
Леќата навистина содржи голема количина протеини, но не може целосно да ги замени месото и рибата. Поради ова, оваа диета можеби не е соодветна за тврди вегетаријанци. Тие ќе треба да додадат други растителни извори на протеини и мултивитамини во нивната исхрана.
Мени
Со диета со хеwда за губење на тежината, леќата варена во вода, но без додавање сол, е дозволена за појадок. Ако житарките изгледаат невкусно, тогаш можете да додадете неколку лажици јогурт со малку маснотии. Вториот појадок се состои само од кефир. За ручек, дозволена е салата од црвен и зелен зеленчук измешана со варени пилешки гради. Јаболко може да се користи како попладневна закуска.
Леќата со моркови и кромид е подготвена за вечера. Пред спиење, кога навистина сакате да јадете, можете да пиете само една чаша кефир. Willе создаде пријатно чувство на исполнетост, така што повеќе нема да сакате да јадете.
Рецепти
За диета со хеwда за слабеење, многу е важно правилно да се подготвуваат житарките. Неправилно сварениот леќата не ја содржи потребната количина на хранливи материи, па затоа може да го забави метаболизмот и да предизвика недостаток на витамин.
За правилна подготовка, истурете 1, 5 литри врела вода над килограм житни култури. Пожелно е да се направи оваа постапка навечер, така што крупчето има време да кисна до следното утро. За да се намали загубата на топлина, садовите со житни култури се завиткани во дебело ќебе. Оваа количина каша е доволна за следниот ден. За да го подобрите вкусот, можете да додадете зелен зеленчук и мала количина варено месо на него. Сепак, мора да заборавите на сите зачини и сол.
Контраиндикации
Диетата со хеuckда е контраиндицирана за бремени жени и доилки, бидејќи содржи недоволни количини на хранливи материи за мајката и фетусот. Подобро е да се избере друг начин за слабеење со дијабетес, хипертензија, тешка физичка активност, гастроинтестинални заболувања, тешка депресија, бубрежна или срцева слабост.
Излез
По завршувањето на диетата со хе bда, ќе мора некако да излезете од неа, целосно да ја ревидирате вашата исхрана. Ако повторно почнете да јадете слатки и мрсна храна, тогаш за еден месец изгубените килограми повторно ќе се вратат. Експертите веруваат дека дури и по две недели диета со хе bда, апетитот значително ќе се намали, па затоа на телото ќе му биде полесно да се откаже од слатка храна.
Некои луѓе продолжуваат да се прејадуваат, па затоа повторно се дебелеат. За да се спречи тоа да се случи, се препорачува да се намалат порциите на позната храна на половина. Ова ќе ви помогне да јадете балансирана исхрана без да се дебелеете.
Исто така е важно да се одржи правилниот режим на вода. Телото нужно мора да прими најмалку 2 литри вода, во спротивно метаболизмот може да се забави.
Заклучок
Диетата со хеuckда се смета за една од најпознатите моно диети. Оваа житарка содржи голема количина на растителни протеини, витамини од групата Б и некои микроелементи кои помагаат да се забрза метаболизмот и дополнително да се зајакне имунитетот. Затоа, по завршувањето на таквата диета, лицето кое губи тежина не само што добива атрактивен изглед, туку и целосно го чисти неговото тело поради високата содржина на влакна во леќата.