Како брзо да ги отстраните стомакот и страните дома за една недела за жена?

Многу жени имаат најпроблематични места е стомачен стомак и страни што ја расипуваат фигурата. Многумина се заинтересирани за прашањето дали е можно да се отстранат стомакот и страните за една недела и како да се направи правилно.

Процесот на ефективно губење на тежината зависи од бројот на дополнителни килограми и интензитетот на часовите, така што не треба да очекуваме од толку краток период на долги резултати.

Вежби за слабеење

Вообичаени митови

Многу често на Интернет, можете да се запознаете со различни методи на слабеење кои ветуваат резултат за неколку дена. Во исто време, изгубените килограми не се враќаат и одат во големи количини.

Треба да се забележат митови со кои можете да ги отстраните сите недостатоци на фигурата:

  • Дневниот замав на печатот ќе ја направи половината на Аспен - Ова не е точно, бидејќи на секоја мускулна група му треба правилно завршување на задачата. За да ги отстраните страните, треба да ги обучите коси мускулите на печатот.
  • Голем број извршени вежби ќе помогнат да се отстранат стомакот и страните - Ова е погрешна изјава. Резултатот од вежбата се појавува само во случаи кога обуката беше извршена ефикасно и ги изработи сите мускули на печатот.
  • За да го затегнете печатот, треба да тренирате долго време - Ова е погрешна изјава со цел да се отстрани стомакот мора редовно да се дава не повеќе од 40 минути на ден.
  • Со замавнување на печатот, можете да го отстраните стомакот без дополнителни оптоварувања на електрична енергија - За да добиете тенка половината, прво мора да набудувате соодветна исхрана, што ќе ги изврши природните процеси на согорување на маснотиите. Во присуство на голем масен слој, замавнувањето на печатот ќе помогне да се зголемат мускулите под маснотиите, што ќе додаде маси на телото.

За да ги отстраните проблематичните области на телото, треба сеопфатно да пристапите до решението на проблемите што се појавија.

Диета за губење на тежината на абдоменот

Со цел да се намали обемот на страни, извадете го стомакот што го носи, прво треба да набудувате соодветна исхрана и да ја елиминирате целата штетна храна.

Производите кои имаат можност да ги срушат масните наслаги се воведуваат во диетата, ги претвораат во енергија што е неопходна за функционирање на телото и вршат специјални вежби.

Карактеристики:

Тенок оброци
  • Храната треба да биде честа, но во мали делови.
  • Храната е парен, исклучете ја употребата на некаков вид маснотии.
  • Последниот оброк не е подоцна од 19 часа.
  • Користејќи овошје како закуска.
  • Утрото пред појадокот, пијте чаша вода со лимон.

Диетата треба да ги има следниве прехранбени производи што ќе помогнат да се отстрани вишокот тежина:

  • Правните производи се извор на бавни јаглени хидрати.
  • Каша од цели зрна - Придонесете за брза заситеност и содржат голем број бавни јаглени хидрати.
  • Риба со ниски мачки.
  • Пилешко и мисирско месо за да го заситат телото со протеини.
  • Производи со кисела миризба со мала содржина на маснотии - ја подобруваат работата на стомакот, помагаат да се срушат масните наоѓалишта.
  • Овошје и зеленчук сурово.

Следниве производи мора да бидат целосно исклучени од диетата:

  • Брзо готвење.
  • Производи од брашно, освен за бруто сорти на пченица.
  • Слатко.
  • Сол.
  • Зачини, освен цимет и ѓумбир.
  • Јадења подготвени со метод на пржење.
  • Дебела супа.
  • Конзервација.
  • Производи од колбаси.
  • Сосови.
  • Шипни пијалоци.

Јадењето здрав вид храна помага да се лансираат сите природни процеси на телото и да се конфигурира дигестивниот систем. Заради што има намалување на депозитите на токсините и токсините.

Депозитите со маснотии под влијание на зголемениот метаболизам го започнуваат процесот на разделување во одделни честички, од кои некои се претвораат во енергија, преостанатите честички се излачуваат од телото на природен начин.

Затоа, усогласеноста со исхраната во исхраната за време на губење на тежината е еден од главните услови поради што се постигнува посакуваниот резултат.

Вежби

Со цел брзо да се повлече стомакот и да се отстранат страните, треба да се извршат специјални физички вежби. Дејството на таквата обука е насочено кон согорување на маснотиите и зајакнување на мускулното ткиво.

Вежби со табла

Обрач за слабеење

За да се направи тенка половината и да се отстрани маснотиите во абдоменот и страните, потребно е да се извртува обрачот.

Сега има голем број специјални обрачи на продажба, кои се нарекуваат хула-хуп. Дејството на таков обрач е насочено кон масажа, заради што се јавува ефектот врз маснотиите.

Како резултат, масните клетки се оштетени и излачуваат од телото природно. Треба редовно да го вртите обрачот, почнувајќи од 15 минути на ден, постепено зголемување на товарот на проблематичните области.

Вежби на печатот

За да се елиминира абдоменот што вреска, мора да се извршат следниве вежби:

  • Во положбата на лежење на вообичаеното извртување на телото 15 пати во три пристапи
  • Во лежечка положба, подигнете ги нозете, затегнувајте ги мускулите во абдоменот. Се изведуваат 20 во два пристапа.
  • Лежејќи на грб, извртете ги коси мускули на абдоменот. За да го направите ова, треба да го подигнете горниот дел од телото и да се обидете да го добиете коленото, што е спротивно на лактот. Изведена 15 пати во секоја насока.
  • Во положбата на лежење, нозете свиткани на колената го вршат велосипедот за вежбање 10 минути.

Вежбите за извршување на печатот се препорачуваат по топлото -затоплување што ќе ги загрее мускулите се спроведува и ќе ја подобри ефективноста на товарите на јачината.

Експандер

Вежби со експандер

Благодарение на специјалниот уред за физички тренинг, можно е да се користат сите мускули на абдоменот и нозете. Ова ви овозможува брзо да ги отстраните стомакот и страните, за обука треба да користите мултифункционален уред за симулатор.

Овој вид симулатор е апсолутно безбеден предмет на соодветна употреба. За време на часовите, сите групи на мускулите на печатот и нозете се затегнати во овој вид симулатор, поради што се намалува количината на масни наоѓалишта.

Се препорачува редовно да се спроведува лекција за експандерот, посветувајќи на овој вид обука најмалку 30 минути на ден:

  • Манжетните на уредот се монтираат на нозете, држејќи ги рачките со двете раце, треба да го повлечете уредот на себе, откако нозете се наведнуваат на колена, направете ги задните движења на нозете. Во овој случај, горниот дел од телото се оддалечува од подот. Неопходно е да се изврши 15 пати во три пристапи.
  • Седејќи на подот, манжетните на уредот се фиксираат на нозете, со рацете е неопходно да се држите до рачките, да ги извршите навалите назад за да го допрат подот со лопати, по што е неопходно да се вратите на почетната позиција. Изведена 20 пати.
  • Лежејќи на задниот дел, манжетните мора да бидат фиксирани на нозете, Држејќи ги рачките пред брадата за да се произведе истовремено движење на стапалото до градите, додека раката е испуштена зад главата. Се изведува 15 пати два пристапа.

Покрај часовите на експандер, кои помагаат да

  • Планк - Легнете на страна, затегнување, мускули на телото, преместете ја тежината на испружена рака, одморете се на подот со нозете. Прицврстете ја во оваа позиција неколку минути.
  • Навалува на страните - Во стоечката положба, наизменично спроведете ги склоностите на страните. Изведете 30 падини во секоја насока.

При вршење физичка активност од страни, неопходно е ефикасно да се изработи секој вид оптоварување. Овој вид лекција не само што ќе помогне да се намали вишокот на тежина, туку и да се спречи појава на повреди.

Козметички процедури

Неопходно е сеопфатно да се пристапи кон решението на прекумерни проблеми со тежината, така што имплементацијата на специјални козметички процедури е попопуларно во процесот на намалување на страните.

Обвивки

обвивки за слабеење
  • Завитката е насочена кон подобрување на циркулацијата на крвта и намалување на масниот слој во абдоменот.
  • Најчесто, постапката се спроведува со специјални масла кои имаат ефект на затоплување и придонесуваат за распаѓање на масното ткиво, што излегува на површината заедно со ослободување на пот.
  • Овој вид процедура може да се изврши дома, за ова треба да нанесете тенок слој во областа на проблемот и да го завиткате телото со прицврстувачки филм. Врзете ја топлата облека одозгора и чувајте таква компресија најмалку 2 часа, а потоа исплакнете со вода.

Масажа

  • Постојат неколку видови опрема за масажа кои се насочени кон намалување на абдоменот и страните.
  • Посебно масло се нанесува на стомакот и страните, а се прават движења што личат на чипови.
  • Овој ефект стимулира дополнителна циркулација на крвта и ги уништува мастите.
  • Овој вид масажа се врши најмалку 20 минути, по што се препорачува да се примени специјален крем што има смирувачки активности.
  • Овој вид козметичка постапка се препорачува за специјалисти кои можат правилно да ја пресметаат силата на изложеност на стомачните мускули и правилно да ја извршат целата постапка за масажа.

Липосукција

Липосукција
  • Овој вид на постапка најчесто се користи за отстранување на големи количини на маснотии во абдоменот и страните.
  • Постапката се спроведува најчесто истовремено на стомакот и на страните.
  • За да ја извршите постапката, треба да се подложите на дијагностика со специјалист. Суштината на овој метод е да се одржи посебна супстанција што се распаѓа во посакуваната зона, која се испумпува од областа на проблемот.
  • Оваа постапка ви овозможува брзо да го постигнете посакуваниот резултат и не потрае многу време за рехабилитација. Сепак, овој метод за отстранување на маснотиите од абдоменот и страните е прилично скап и не е достапен за секого.

Народни лекови

За да намалите дополнителни сантиметри во абдоменот и страните, можете да ги користите следниве народни методи:

  • Употребата на семето на лен и овес трици. Овој вид на производ содржи голема количина на влакна, што отекува во стомакот и го намалува апетитот. Употребата на овој вид на производ овозможува долго време да се елиминира чувството на глад се препорачува да се потроши 20 минути пред јадење.
  • Чај од ѓумбир и цимет. Овој вид пијалок помага да се забрза метаболизмот и да се запали вишокот на депозити. Активните компоненти го зголемуваат имунитетот и ја подобруваат работата на внатрешните органи. Цимет има можност да го исчисти телото на токсините и токсините.
  • Бања со сода. Потребно е да се бира бањата со топла вода и да додадете пакет сода таму. Земете ја бањата најмалку 20 минути, а потоа завиткајте се во топло ќебе и бидете во лежечка положба 30 минути. По запирањето на потењето, треба да се истуширате.

Употребата на традиционални методи на медицина се препорачува да се изврши во комплекс со спортски активности.

Воздух и спиење

За природниот процес на согорување на маснотиите во организмот, треба да го набудувате правилниот сон, што ќе го спречи осиромашувањето на телото и неуспехот на внатрешните органи.

Со цел телото да добие сила, се препорачува секојдневно да се посветува на здрав сон најмалку 8 часа на ден. Исто така е корисно да се работи секој ден наутро на свеж воздух, ова го забрзува процесот на метаболизам и ги намалува непотребните наслаги.

Како да се отстрани долниот дел на стомакот?

За да се отстранат маснотиите од дното на абдоменот, треба да се извршат следниве вежби:

  • Лежењето на задниот дел прави лифтови на рамномерни нозе.
  • Лежејќи да ги извршувате ножиците за вежбање 10 минути.
  • Стоејќи на сите четири, да ги обоиш нозете назад, 20 пати за секоја нога.
  • Имплементација на класичната лента. За да го направите ова, треба да легнете надолу по лицето надолу на лактите и да ги одморите нозете на подот.

Многу е важно да се набудува соодветна исхрана и да се консумира голема количина на течност.

Совети за убава половината

За да се создаде убава половината, треба да се набудуваат следниве совети:

  • Внимателно следете ја храната што е во исхраната, давајте предност на зеленчук и овошје во сурова форма.
  • Научете да нацртате стомак
  • Дневно игра спорт
  • Прошетајте на свеж воздух
  • Добијте обрач
  • Секојдневно наутро, се занимава со контраст што придонесува за подобар метаболизам и согорува маснотии на маснотии.

Набудувањето на едноставни совети може да се постигне со посакуваните резултати, без да се предизвика здравје на здравјето.

Да се елиминираат страните во една недела само во случаи на мали акумулации на маснотии. За други случаи, следува подолго време да се работи на абдоменот и страните. Бидејќи таквите места се најпроблематични и тешко се обучуваат.