Диета

Рецептите за ефикасно слабеење се нужно присутни во арсеналот на секоја жена. Диетата за слабеење „сакана“ е еден од начините за брзо враќање на тежината во нормала, да се исчисти телото. Кои се опциите за храна? Како лекарите се однесуваат на диетата? Кои резултати можат да се постигнат ако користите различни начини на губење на тежината? Willе се обидеме да ја дознаеме статијата.

Диета „сакана“ 7 дена

Енергетскиот систем е составен за една недела, така што секој следен ден јаде храна на одредена група. Постои алтернатива на денови за пиење со денови кога треба да јадете цврста храна. Во секој случај, невозможно е да се сменат деновите на места. И при добивање позитивни резултати, се препорачува да се повтори не порано од 10-12 недели по 10-12 недели. Ако се фокусирате на прегледите, „саканата“ диета за 7 дена ви овозможува да изгубите 6-10 кг. Ако земеме предвид дека менито не е здодевно, тогаш е лесно да се издржи диетата.

Контраиндикации

• Бубрежни заболувања.
• Кардиоваскуларни заболувања.
• Заболување на црниот дроб.
• Гастритис.
• Колитис.
• Бременост.
• Болести поврзани со метаболички нарушувања.

Детален опис на диетата „сакана“

Постојат неколку опции за диета, но најчеста е седумдневниот оброк. Потребно е однапред да се подготви телото за диета. Започнете за неколку дена: постепено намалете го бројот на порции, одбијте масна, пржена храна, јадете помалку брашно. Уживајте да пиете вода, користете свеж зеленчук и овошје. Дали сте го подготвиле телото? Потоа, започнуваме активно да губиме тежина!

Диета „Омилен“ ден за пиење

Првиот ден од диетата, како и третиот и шестиот, се дизајнирани да користат голема количина течност. Покрај тоа, не само што водата е дозволена да пие. Може да бидат хербални лушпи, млечни и млечни производи (кефир, природен јогурт), супи (варен независно), сокови од зеленчук, зелен чај без шеќер и обична вода без гас. Забрането е да се користат слатки газирани пијалоци, индустриски сокови, алкохолни пијалоци. Можете да сол од супа од месо, но само малку.

Диета „омилен“: ден на зеленчук

На вториот ден од диетата, ќе мора да станете вегетаријанец. На вториот ден од диетата, можете да јадете разни зеленчуци, а во еден оброк треба да јадете околу 300 g производи. Зеленчукот може да се вари, задуши, пече или јаде во сурова форма. Бидете сигурни да користите зелка (подобро, брокула), моркови. Како бензинска пумпа, можете да изберете растително масло и сок од лимон.

Диета „омилена“: овошје 4 -ти ден

Веднаш ќе направиме резервација дека на овој ден не можете да готвите сокови и овошни компотани, но можете да пиете чиста вода без ограничување. Се препорачува да се јаде не повеќе од 3 кг овошје. Ако е заинтересирана „омилената“ диета, приближното мени на овој ден може да вклучува секаков вид овошје. Исклучок е грозје и банана - тие се доста високи калории и хранливи со цел да се сметаат за диетални.

Диета „сакана“: Верверица 5 -ти ден

Конечно, можете да јадете парче месо, да уживате во ракчиња или риба. Денес е исто така дозволено да се јаде урда или протеини од јајца, грав или грашок. Точно, мерката мора да се набудува. Во текот на денот, се препорачува да се користат 5 порции протеинска храна во 150-200 g. Ова е доволно за телото да ја добие потребната енергија и да ја врати силата. Сепак, не е време да започнеме со целосен физички напор.

Диета „омилена“: 7 -ми ден

Преодната фаза од диета диета до целосна исхрана. На овој ден, се препорачува да се направи диета од оние зеленчуци и овошје што се консумираат на ден на зеленчук и овошје. Можете да пиете кефир, има јајца, месо и риба.

Диета „сакана“ детално мени

Оние што за прв пат ќе ја користат диетата ќе им помогнат на нашите совети и препораки што укажуваат на специфични јадења што можат да бидат подготвени во рок од една недела. Значи,

1 ден - пиење

8.00 - Незасладен чај + кефир чаша. 11,00 - малку солена пилешка супа. 14,00 - природен јогурт (250 мл). 18,00 - кефир или млеко (не повеќе од чаша).

2 ден - зеленчук

8.00 - домати (2 компјутери.). 11,00 салата со губење на пуканци со зелена боја. 14,00-кукнери или bellвонче пиперка (1-2 парчиња). 18,00 - Салата од домати, краставици, зелка и билки.

3 дена - пиење

8.00 - Чај без шеќер и 200 мл млеко. 10,00 - млеко (250 мл). 13,00 - малку солена пилешка супа (150 мл). 15,00 - кефир со низок маст (250 мл). 18,00 - млеко (200 мл).

4 ден - овошје

8,00 - портокал и грејпфрут. 10.00 - Авокадо. 13.00 - овошна салата од сливи, киви и јаболка или од киви, грејпфрут и јаболко. 15.00 - јаболко и круша. 18,00 - Грејпфрут или Киви.

5 ден - протеини

8,00 - варени пилешки јајца (по можност протеини без жолчка), 2 парчиња. Риба од 10,00 вадени (150-200 g). 13.00 - варено пилешко филе (150 g). 15.00 - Куќа на урда (150 g). 18,00 - тврдо сирење (100 g).

6 ден - пиење

8,00 - чај + кефир (250 мл). 10.00-чаша сок од морков и школарина. 13.00 - пилешка супа (250 мл). 15.00 - јогурт (200 мл). 18,00 - млеко (200 мл).

7 ден - Излез од диетата

На последниот ден од диетата на „саканата“, диетата може да се состои од следниве јадења: 8,00 - варени пилешки јајца, 2 парчиња. 10.00 - свежо јаболко или грејпфрут. 13.00 - чорба од зеленчук + варено месо (70 g) или супа од зеленчук. 15,00 - портокалова или авокадо. 18,00 - Салата од свеж зеленчук и билки, зачинета со растително масло и сок од лимон. 20,00 - чаша кефир со низок маст.

Диета „омилена“: тешка опција

Оваа моќ е погодна за апсолутно здрави луѓе. Користењето на таков систем за слабеење е дозволено не повеќе од 1 пат за 4 месеци. Промената на секвенцата на денови и препорачаните производи е строго забрането. Во оваа верзија, „саканата“ диета во менито за оваа недела изгледа како што следува:

Првиот и вториот ден. Може да пиете кефир (1%) во која било количина. Купете млечни производи од само докажани брендови или подгответе го производот од кисело -сами. Третиот ден е јаболко моно -диет. Во текот на денот, треба да јадете околу 2 кг зелени јаболка (нивната содржина на калории е нешто помалку од содржината на калории на „обоени“ сорти). Од четвртиот до шестиот ден јадеме исклучиво пилешко месо. Варете го пилешкото со мала количина сол, откако претходно ја отстрани кожата. 700 g- 1000 g месо се дозволени на ден. Седми ден. Невообичаено мени се состои од суво црвено вино и цврсто сирење. И покрај фактот дека количината на вино не е строго регулирана, не го злоупотребувајте овој пијалок премногу. Секоја чаша вино гледа парче сирење (40-50 g). Важно е да се напомене дека оваа верзија на диетата е прилично исклучок од правилата, бидејќи во повеќето случаи, „омилената“ диета и алкохолот се некомпатибилни. Но, ако земете предвид дека сувото црвено вино совршено влијае на метаболизмот и го подобрува составот на крвта, неговата употреба во умерени количини ќе има корист само.

„Сакана“ диета 5 дена

Ова не е ништо повеќе од скратена верзија на седумдневна диета. Willе мора да го исклучите шестиот и седмиот ден, а останатите се повторуваат во вообичаената секвенца: пиење, зеленчук, пиење, овошје и протеини. Исто така, неопходно е да се излезе од диетата постепено, вклучително и производи во диетата многу внимателно.

Диета „сакана“ 12 дена

Опцијата за моќност се состои од 12 монодити, од кои секоја трае 1 ден. Предмет на „саканата“ диета 12 дена, менито е доволно тешко и не секој може да го издржи овој метод на моќност. Но, дури и апсолутно здравите луѓе не се препорачува да ја користат опцијата за губење на тежината почесто од 1 пат годишно. Оваа верзија на диетата ќе се допадне 12 дена, затоа што овде менито е интересно и прилично вкусно. 1-ви ден-кефир. Околу 2 литри кефир со ниски мачки се пијани дневно. Втор ден-овошје. Вкупната количина на овошје не надминува 2 кг на ден. Давајќи грејпфрут и авокадо, на лимоните треба да им се даде предност. 3 -тиот ден е урда. Менито се состои од 0,5 кг урда со содржина на средна маст. 4-ти ден-Зучини. Подгответе однапред кавијарот на тиквички со додавање на кромид, моркови и растително масло. На овој ден, можете да јадете околу 800 g од производот. Петтиот ден е чоколадо. Црно чоколадни плочки - диета за целиот ден. Шестиот ден е јаболко. Количината на зелени јаболка не надминува 1,5 кг. Седмиот ден е сирење. Менито за целиот ден е околу 400 g цврсто ситно сирење. Осмиот ден е домат-вегетира. 1 литар сок од домати + салата од влакна од влакна со билки. 9 -ти ден е месо. Ден јадете до 500 g варено говедско месо, пилешко и месо од мисирка. 10-ти ден-вегетира. Во текот на денот, можете да подготвите салати од домати, краставици, bellвонче, моркови, зелка и зачинети билки. 11 -тиот ден е ден на урда. Ден јадете до 500 g обезличен урда. 12 -тиот ден е овошје. Вториот ден мени се повторува.

„Омилена“ диета за 14 дена

Методот на моќност вклучува поделба на диетата во 4 фази од три дена (вкупно 12 дена). А последните два дена (13 -ти и 14 -ти) се сметаат за преодни и ви овозможуваат да го конфигурирате телото во вообичаената диета. Првата фаза е кефир. За три дена, тие пијат исклучиво кефир со каква било содржина на маснотии. Количината на пијалок со кисела кисела е неограничена. Можете исто така да пиете варена прочистена вода, но ќе мора да одбиете чај и кафе. Втората фаза е Apple. Било кој број на јаболка треба да се јаде во текот на следните три дена. Тие можат да се печат или варен сок. Третата фаза е протеин. За три дена (7, 8, 9) се јаде варено пилешко. Може да се вари, скара без кожа. Сол и зачини не се користат во готвењето. Се препорачува да се јаде не повеќе од 1 кг месо на ден. Само чиста вода е дозволено да пие. Четвртата фаза е пијанското вино. Тешкото сирење, во количина од 40 g, се мие со црвено суво вино (околу 200 g). Треба сами да ја прилагодите количината на вино. Покрај тоа, дозволено е да се пие чиста вода. Последните два дена можете да готвите супи од зеленчук, чорба од зеленчук, има варено месо и јајца. Диетата е составена на таков начин што содржината на калории не надминува 1300-1400 калории. Можете да пресметате калории на бесплатен калкулатор преку Интернет или да прочитате корисни подготвени рецепти со пресметани калории на нашата веб -страница.

Како да ја напуштите „саканата“ диета?

Бидејќи електроенергетскиот систем е составен од разни монодити, веднаш по неговото завршување, можно е брзо зголемување на телесната тежина. Но, овој ризик се појавува ако одите во вообичаената диета одеднаш. Постојат неколку важни совети кои ќе помогнат во одржувањето на постигнатиот резултат долго време.

• Бидете сигурни да го водите дневникот на производите што се користат со цел постојано да се пресметува содржината на калоријата на храната, што не треба да надминува 1800 kcal на ден. Се придржуваат до таква диета за 10-14 дена, истовремено зголемувајќи ја физичката активност.
• Во рок од 30 дена по напуштањето на диетата, не треба да консумирате повеќе од 100 g протеини на ден.
• Пополнете ја диетата по диетата постепено.
• Користете денови за постот еднаш неделно. Фокусирајте се на личните преференции. Ако некој ден од диетата му се допадна и не предизвика негативна реакција, тогаш може да се практикува за одржување на оптимална тежина.

„Омилена“ диета: рецепти

1. Чорба од зеленчук. Needе ви требаат 1 кромид, моркови, bellвонче од пиперка и домат. Исчистете го кромидот и морковите од кожата, бибер - од кутијата за семе. Исечете го кромидот со прстени и врие во мала количина нафта. Додадете рендан морков, домати и бибер исецкани на парчиња. Додадете пар парчиња аспарагус, сецкани зеленили. Времето за готвење е 25-30 минути. Садот може да се готви без сол. 2. Салата од морков со лук и масло. Излупете 1 големи моркови од кожата и решетки на мелото. Додадете рендан шатор за лук и зачинете со растително масло. Солта не е потребна. Благодарение на сочноста на морковите и присуството на лук, вкусот на салатата е пикантен. 3. Варен аспарагус со сос од соја. Варете 150 g аспарагус околу 20 минути без сол. Кога служите, посипете со сецкани зеленили и истурете сос од соја. 4. Овошна салата. За да подготвите диетално јадење, земете еден киви, грејпфрут и јаболко, исечете ги на парчиња, измешајте. Можете да посипете со сок од лимон или да го додадете кора од лимон.

Диета „омилена“: прегледи и резултати

„Омилената“ диета е многу слична на диетата од 6 ливчиња, која исто така се состои од монодиетална. Во принцип, „саканата“ диета лесно се толерира, а специјалните впечатоци се должат на фактот дека, подложни на правилата за моќ по диетата, тежината не се враќа и резултатот останува долго време. Резултатите од „саканата“ диета се импресивни. Некои успеваат да изгубат 5 кг, иако во просек губење на тежината е од 8 кг до 10 кг. Менито е лесно да се направи на таков начин што ја јаде вашата омилена и вкусна храна, што значи дека името на диетата е целосно точно. Прегледите за „саканата“ диета велат дека таквиот електроенергетски систем навистина ви овозможува да се ослободите од вишокот на тежина, иако за некои е тешко за деновите за пиење за целосно да ја напушти цврстата храна. Не исклучувајте супи од месо, бидејќи тие се најхранливи и ви дозволуваат да не се кршите. Но, на ден на овошје, менито треба да се подели за денот, така што паузите помеѓу оброците не надминуваат три часа. Покрај екстра килограми, со оваа верзија на диетата, можете да се ослободите од 2 % масно ткиво, што е многу важно при губење на тежината. „Омилената“ и спортската диета се исто така некомпатибилни, ако зборуваме за сериозни оптоварувања. Диетата е ограничена, а телото работи да се ослободи од дополнителни токсини колку што е можно повеќе. Не вреди да се вчита со физички вежби.

Диета „омилена“: прегледи на лекарите

Пред да започнете диета, би било убаво да се запознаете со мислењето на лекарите за ова. Резултатите од губење на тежината ќе бидат очигледни, но тешко е да се справат со чувството на глад. Меѓу предностите на диетата, треба да се напомене дека екстратите килограми одат брзо, а телото го прима потребниот тресење. Но, не треба да заборавиме дека таквото ограничување во исхраната е сериозно оптоварување за организмот. За да не страда од недостаток на хранливи материи, треба да се консумираат витамини. Патем, нагло ограничување на исхраната „го забавува“ метаболизмот, бидејќи телото акумулира енергија. Во иднина, неопходно е да се потрошат многу напори за да се присили метаболизмот да работи со претходниот интензитет. Воопшто, на нутриционистите им се советува да користат такви диети што е можно помалку, за да не му наштетат на телото.