Кетогената кето диета е диета со малку јаглерод, која се карактеризира со висока содржина во диетата на маснотии и умерена количина на протеини. Поради ниската содржина на јаглени хидрати во дневното мени, телото ги претвора липидите во масни киселини и кетонски тела.
Вториот влегува во мозокот и служи како извор на енергија наместо гликоза. Таквиот процес се нарекува кетоза, па оттука и името на диетата. И покрај фактот дека главните производи на кето-диети се риба, црвено месо, живина, сирење и урда, диетата припаѓа на средно скапа.
Суштината на кето-диетот
Кето диетата е најефикасниот метод за согорување на маснотиите кај жените. Шемата за напојување не го изложува телото на стрес, обидувајќи се да се складира на масните клетки. Кетогената диета едноставно ја обновува работата на метаболичките процеси.
За време на таквата диета, јаглехидратите се отсекуваат колку што е можно, така што телото треба да го промени метаболизмот, така што енергијата неопходна за живот е извлечена од масните клетки. Вторите произведуваат кетонски тела (процес - кетоза), кои стануваат главен извор на гориво во нервниот систем, мозокот.
Ова служеше како основа за второто име на диетата - кетон. Ваквите процеси се случуваат ако дневната потрошувачка на јаглени хидрати е помала од 100 g.
Исхраната во исхраната ги бара следниве правила:
- Подгответе се за фактот дека на почетокот на диетата тежината ќе оди брзо поради вода, а не маснотии. Неговото разделување ќе потрае повеќе време, затоа не брзајте да ги спуштате рацете на половина од патот;
- Најважното правило е да пиете повеќе вода. Игнорирањето на оваа ставка со диетална диета може да доведе до дехидрираност, што ќе има екстремно негативни последици. За време на сушењето, носете мало шише секогаш со вас;
- Позитивен момент на кетонска диета е дозволен алкохол. Во умерени количини, можете да јадете пијалоци со минимален шеќер: ракија, виски, рум, итн.;
- Маснотиите не можат да бидат исклучени. Бидејќи внесот на јаглени хидрати е ограничен, треба да биде присутен алтернативен извор на енергија. Нема ограничувања на маснотиите во кетонската диета, можете да јадете стекови, пржено пилешко или риба, но обидете се да ги консумирате оние што се во масло, авокадо, маслинки, семе.
Сорти на кетогена диета
Постојат неколку видови на диета:
- Стандард е најчеста варијанта на кето-диета. Главното значење лежи во скоро целосно отфрлање на јаглени хидрати;
- Цел - употреба на мала количина јаглени хидрати по тренинг за да се надополни гликоген и да се зголеми ефикасноста на процесот на обука;
- Циклик - Воведување на јаглени хидрати во диетата по потреба. Како по правило, ова се прави интуитивно бидејќи телото е исцрпено. Циклична диета за кето е изградена според „5 дена моќ според правилата на кето-диета-2 дена на диета со високи јаглерод, или оптоварување на јаглени хидрати“.
Придобивките од кето-диета
Постојат многу позитивни аспекти на диетата:
- Им помага на луѓето со епилепсија. Доведува до кетоза - зголемена содржина на кетонски тела во телото, кои го намалуваат релапсот кај луѓе со епилепсија;
- Го намалува ризикот од онколошки заболувања. Студиите покажаа дека со кетонска диета постои оксидативен процес во клетките на ракот, што доведува до нивна брза смрт. Покрај тоа, одржувањето на нивото на шеќер во нормалните индикатори ја намалува веројатноста за развој на дијабетес и мозочен удар, кои се поврзани со некои сорти на карцином;
- Помага да се ослободи од акните. Ако причината за осип на кожата станува зголемување на шеќерот во крвта, тогаш диетата со кетон ќе помогне да се исчисти кожата;
- Го штити мозокот. Благодарение на проучувањето на научниците, беше можно да се открие дека кето-диета го намалува ризикот од развој на Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и други невролошки и ментални заболувања;
- Можете да ги јадете вашите омилени производи без да броите калории и да не се ограничувате на време;
Кето диетата честопати се нарекува диета Мерил Стрип. Причината е дека познатата актерка стана основач на овој метод на губење на тежината. Таа играше една од главните улоги во филмот „Не собирај“.
Разлики од која било друга протеинска диета за слабеење.
Принципот на која било исхрана на протеини е исхрана со мала карбна „протеин“. Принципот на кето-диет е многу дебел. Идејата за протеинска диета е да го натера телото да добие максимални калории од протеини. Идејата за кето-диета е да се направи иста, но без маснотии. На пример, од 15% од урда ќе добиете повеќе „дебели“ калории; Од 1% - „протеини“.
Диетата на Дукан е млечни производи со мала форма, ограничувања на сирење, месо со малку маснотии (по можност варено, парен). Кето диета е масни млечни производи, ореви, растителни масти (авокадо, ореви, сосови со масно масло).
Протеинските диети лансираат фундаментално различен начин на работа на телото, во кој тој се обидува да направи гликоза од протеините со сите свои сили. Процесот оди со формирање на токсини и затоа со голем товар на бубрезите.
Избор на мени за диета - следната фаза по прегледот
- Појадокот може да вклучува до 15 g. Јаглехидрати. Можете да ги земете од производи што не се во стартхија, на пример, сирење или зеленчук. Опцијата за појадок се состои од пржени јајца или омлети од 3-4 јајца, можете со пржени домати, протеински коктел и тост со сирење. Таквиот појадок ќе чини 550-600 kcal.;
- За ручек, во никој случај не треба да изберете житарки, шеќер, скроб зеленчук, млеко, јогурт, овошје. Јаглехидратите треба да бидат ограничени колку што е можно, дозволената вредност - 15 g за вечера, месо, салати се идеални, супа со ќофтиња, но без компири или тестенини. Опција на ручек: Браун ориз со пилешки гради и сирење. Ручекот ќе трае 350-400 kcal.;
- За вечера, можете да изберете комбинации од месо и зелен зеленчук. Засадите масти во овој оброк ќе бидат корисни. Тие можат да бидат земени од ореви или растителни масла за салата од полнење гориво. Пример за вечера: печен лосос или пастрмка во фолија и салата. Внесувањето на храна од калории е околу 300;
- Не заборавајте на закуски во форма на попладневна закуска или втора вечера. За време на нив, невозможно е да се надмине нормата на јаглени хидрати во 5 g. Сорти на закуски: варени јајца, риби, краставици, целер, пилешки крилја, сирење, бадеми, урда.
Таквото мени не е единствено точно за диета со кетон. Но, на неговиот пример, може да се забележи односот на протеини, јаглени хидрати и масти. Знаејќи го списокот на производи, можете да направите разновидна и здрава исхрана секој ден.
Многу е тешко да се утврди содржината на калоријата на садот со око. За да го направите ова, треба да ја знаете содржината на калории на секоја состојка одделно и да ја земете предвид нејзината тежина. Ако сè е во ред со математика, тогаш нема да има проблеми.
Дали е потребно да се бројат калории на кето-диета
Калориите мора да се земат предвид, како и да се земе предвид количината на хранливи материи (протеини, масти и јаглени хидрати) - БЈУ.
Во првите 7 дена од кето-диетите, важно е да се користат протеини и масти во однос од 50/50, бидејќи вашето тело сè уште не се префрлило на разделување на вашите сопствени масти и активно ќе произведе гликоза од протеини, односно од мускулите. За да се зачува мускулната маса колку што е можно, се препорачува да се консумираат 3-4 g протеини на 1 кг. твојата тежина.
Следете го односот на протеините и мастите во исхраната.
Почнувајќи од втората недела на диетата, количината на маснотии се зголемува на 65-75%. Во исто време, протеините се 20-30%, околу 5% паѓаат на јаглени хидрати. Разбирајќи ги овие бројки, можете да балансирате со хранливи материи, чистење на јаглени хидрати на нула и зголемување на процентот на масти.
Ако сметате во грамови, тогаш количината на протеини и маснотии ќе биде скоро иста, бидејќи 1 g. Протеинот содржи 4 kcal, 1 g маснотии - 9 kcal.
На кето-диета, зголемената количина на маснотии во исхраната е важна, така што телото користи маснотии како главен извор на снабдување со енергија.
Кето диета: Времетраење, фази, адаптација
Понекогаш можете да слушнете дека кето-диетот е обичен систем за напојување со малку јаглерод. Всушност, ова воопшто не е случај. Според принципите на влијание врз телото, овој систем многу потсетува на популарната диета Аткинс.
Keton Nutrition го обновува телото од вообичаената гликолиза до липолизата, а ова е потребно време. Затоа, за да се добијат резултати, програмата за кетогена треба да се набудува за 2-3 недели.
Покрај тоа, не треба да очекувате значителни загуби на маснотии во првата недела, бидејќи во тоа време телото сè уште не е повторно изградено на нов режим и продолжува да ги обработува преостанатите резерви на јаглени хидрати.
Фазите на телото на телото изгледаат вака:
- Прво. Трае 12 часа по последниот внес на храна со јаглени хидрати. Во оваа фаза, телото целосно ќе ги собере постојните резерви на гликоза;
- Вториот. Трае 24-48 часа. Во тоа време, телото ги троши резервите на гликоген содржани во црниот дроб и мускулите;
- Третиот. Почеток на реструктуирање на метаболизмот. Телото бара алтернатива на јаглени хидрати во масни киселини и протеини, вклучително и оние содржани во мускулна маса;
- Четврто. Започнува на 7 дена. Телото се прилагодува на недостаток на јаглени хидрати и е повторно изградено во кетогена состојба, напуштајќи ги протеините како извор на енергија.
Покрај овие фази, постои и едно правилно излегување од кето-диетот. Не можете веднаш да се префрлите на целосна диета богата со јаглени хидрати. На телото повторно му е потребна адаптација, но овој пат ќе мора да се обнови за гликолиза. За ова, јаглехидратите треба да се администрираат постепено, зголемувајќи ја нивната количина од максимум 30 g на ден.
План за исхрана на кето-диета
Иако веќе знаете дека кето-диетот е план за моќ со ниска содржина на јаглени хидрати, но треба да научите многу работи како да се придржувате кон овој електроенергетски систем и да постигнете резултати без нарушување. Без оглед на каква опција кето-дита една жена ја избра, таа треба да може да направи мени самостојно.
За да не се мешате во основите, треба да се придржувате до следниве препораки:
Прво, треба да ја пресметате дневната содржина на калории. Тоа зависи од тоа со што точно целта се соочува жената - согорува маснотии или стекнува мускулна маса. За да ја пресметате пресметката, можете да користите пример даден за жена со тежина од 75 кг. Неговата дневна содржина на калории е еднаква на 2000 kcal.
На ден, таа треба да добие 2 g. Протеини за килограм сува мускулна маса. Ние ја пресметуваме количината на протеини што таа ќе мора да ја добие во текот на денот: 75*2 = 150 g.
Со брзина од 0,40 g/kg, наведената количина на јаглени хидрати е еднаква на 30 g на ден.
Содржината на калории на еден грам протеини и еден грам јаглени хидрати е 4 kcal. Врз основа на ова, ние ја пресметуваме содржината на калории на компонентата на протеини-карбонидати: (150 + 30)*4 = 720. Значи, протеините и јаглехидратите ќе можат да му обезбедат на телото 720 kcal.
За да ја утврдиме количината на маснотии, ги спроведуваме следниве пресметки: од 2000 година (дневна содржина на калории) одземаме 720 (што даваат јаглени хидрати и протеини), излегува 1280 kcal. Еден грам маснотии содржи 9 kcal, што значи дека 1280 е поделено на 9 и добиваме 142 масти. Ова е дневна норма на маснотии, која треба да влезе во телото.
За да разбереме колку масти, протеини и јаглени хидрати треба да се добијат во еден оброк, ние ја делиме добиената количина за пет. Така, излегува дека на еден пристап кон табелата, една жена треба да добие 28 g. Маснотии, 5 г. Јаглехидрати и 30 g. Протеини.
Последниот чекор е да се состави индивидуално мени и избор на производи од списокот на дозволено, земајќи ја предвид содржината на маснотиите, протеините и јаглехидратите во нив. Кето диетата добива сè поголема популарност кај жените, со малку јаглерод, ефективен систем за напојување за слабеење.
Ако жената не ја знае дневната количина килокалории што и треба, тогаш може да ја користи формулата на Мифлин-Јера:
(10*тежина (кг)) + (6,25*раст (cm)) - (5*возраст (години)) - 161.
(10*70)+(6.25*165)-(5*25) -161 = 700+1031.250-125-161 = 1445-дневна содржина на калории за жена.
Правила за постигнување на кетоза
Следете ги следниве препораки за да влезете во кетоза:
- Одбиваат закуски, затоа што тие предизвикуваат наплив на инсулин;
- Додадете спорт. Нема потреба да се вчитате тешко, доволно е да посветите 20-30 минути на ден со лесен физички напор. Ова ќе помогне да се изгуби тежината поефикасно;
- Престанете да се грижите за употребата на маснотии, бидејќи тие се главниот извор на кето-диетална енергија;
- Намалете го бројот на прифатени протеини-ја намалува количината на ниво од околу 1,4-1,7 g на 1 кг. твојата тежина;
- Ограничете ја употребата на јаглени хидрати-намалување на нивната потрошувачка на 35-50 g (околу 20 g чисти јаглени хидрати);
- За да го зголемите нивото на кетони, можете да доживеете глад. Осигурете се дека е можно за вашето тело;
- Пијте многу вода-волуменот на пијаната течност може да достигне 3-4 литри на ден.
Знаци на кетоза:
- Намалување на апетитот;
- Зголемување на енергијата, наплив на сила и моќ, подобрување на расположението;
- Можниот мирис на ацетон од телото и урината, од устата;
- Присуство на кетони во урината (проверено од специјални ленти за тестирање).
Што мора да се направи на кето-диета:
- Пијте многу чиста не -картирана вода со брзина од 30 ml. 1 кг. тежина. Ако не знаете како да пиете вода (и ова е навистина навика и стекната вештина), инсталирајте ја апликацијата на вашиот телефон, што дефинитивно ќе ве потсети на ова;
- Јадете зелен зеленчук богата со растителни влакна (видете под списокот на дозволени производи).
Список на препорачани прехранбени производи
Кето-диета, исто така е кетогена или кетон-оваа диета со малку јаглерод со предност на маснотии и умерена содржина на протеини во диетата.
Нутриционистите истакнуваат огромен список на производи од кои можете да ја направите вашата диета на привлечен кето-диет. Можете да ја отпечатите оваа листа и да ја прикачите преку трпезариската маса.
Дозволените прехранбени производи вклучуваат:
- Овошје - овозможува употреба на незасладени јаболка, грејпфрут, портокали;
- Ореви - погодни како закуска помеѓу главните оброци (бадеми, ореви, лешници и фстаци);
- Јајцата се производ богат со витамини и минерали. Јајцата од пилешко и плаша совршено ќе се вклопат во диетата;
- Рибата е уште еден извор на протеини и полинезаситени масни киселини. Јадењето црвена риба, треска, харинга, треска, косење, халибус и туна ја балансираат диетата;
- Месото е главниот извор на протеини и витамини. Преферирана живина, говедско, зајак и свинско месо;
- Зеленчукот е здрав и низок калорен производ богат со растителни влакна. Сепак, нивниот број треба да биде ограничен, бидејќи некои зеленчуци повеќе содржат јаглени хидрати. Ние претпочитаме: зелена салата, спанаќ, ротквици, краставици, тиквички и зелка;
- Морска храна - богата со не само протеини, туку и со хранливи материи. Добро се апсорбираат од телото на школки, лигњи, рак, ракчиња, остриги;
- Производите со кисела кисела кисела се богати со калциум, витамини и минерали (урда, сирење, јогурт, млеко со малку маснотии и кефир).
Главната предност на диетата е природна корекција на метаболизмот, заради што има испуштање на вишок килограми, но така што вашето тело не е во состојба на стрес.
Кето диетата е добра за луѓето кои сакаат брзо да изгубат тежина, како и за оние кои ја стекнале вистинската мускулна маса и сакаат да се исушат.
Компонентите на растенијата го олеснуваат процесот на губење на тежината. Гликоген и маснотии не се акумулираат. Заедно со редовниот тренинг, можете да постигнете неверојатен ефект. Чајот нема контраиндикации за употреба.
Што можете да пиете.
За кето-диети, идеални пијалоци ќе бидат:
- Кафе без шеќер;
- Зелен или црн чај;
- Чиста вода.
Кето пијалоците може да се припишат на лате без засладувачи, вино, кокосова вода.
Забранета храна
Список на строго забранети производи за време на кето-диети:
- Шеќер;
- Производи за пекари (леб, леб);
- Газирани пијалоци;
- Слатко овошје (банани, грозје, манго, persimmon);
- Зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати (компири, битки, пченка, магдонос, кромид, лук);
- Житарки (ориз, леќата, овесна каша, просо, бисер јачмен);
- Контекторски (колачи, чоколадо, бел слез, вафли).
Оптималната количина на јаглени хидрати на ден не треба да надминува 50 g. Користете најмалку 1,5-2 литри течност на ден. Проценет сооднос на протеини, масти и јаглени хидрати: 20% - 75% - 5%.
Главните компоненти на кето-диета се риба, месо, млечни производи и морска храна.
Русокоси со кетогена диета.
Директните замени на шеќер не влијаат на шеќерот во крвта, но можат негативно да влијаат на тежината и да одржуваат копнеж за слатка храна.
Еден од најштетните засладувачи е:
- Јаворов сируп;
- Мед;
- Концентриран овошен сок;
- Фруктоза;
- Агава сируп.
Тие имаат висока содржина на калории и се идентични со белиот шеќер во штетни својства (зголемување на телесната тежина, ризик од отпорност на инсулин, ефектот врз црниот дроб и бубрезите).
Правила за усогласеност со кето-диета
Кетогената диета не се разликува премногу строги правила, тешко може да се припише на строги методи. Како и да е, за да се постигне максималниот резултат без штета на здравјето, неопходно е да се слушаат препораките на специјалистите.
Кето диетата се препорачува за дијабетес, епилепсија, Паркинсонова болест, итн. За да го добиете наведениот резултат, треба строго да се придржувате до правилата.
- Вечера вечера не подоцна од 4 часа пред спиење;
- Не се занесувајте, без оглед колку ви се допаѓаат резултатите. Препорачаното времетраење е една недела. Само најочајните можат да се одлучат за еден месец, кои ја реновираат фигурата со цел и испуштаат импресивна количина килограми;
- Пијте барем еден и пол до два литри вода на ден;
- Гледајте спорт. Ова ќе го забрза процесот на губење на тежината;
- Во диетата, дозволено е да се вклучат 30-50 g јаглени хидрати дневно;
- Дозволени се кони, гаснење, скара, печење, двоен котел. Забрането е пржење;
- Борба против глад компетентно. Да се удави со ореви или овошје;
- Менито за жени ќе се разликува во помалку дневна содржина на калории и голем број на бобинки, ореви, овошје, зеленчук. Диетата на човекот треба да биде поретко, а наместо растителна храна, тие треба да се потпреме на риба и месо;
- Набудувајте фракционо диета, 5-6 пати на ден, минимални делови. Кето диетата придонесува за удобно губење на тежината и зачувување на резултатот по напуштањето на истиот;
- Следете ја содржината на калоријата на храната. Мора да потрошите многу повеќе отколку што консумирате.
Кето диета е електроенергетски систем првично наменет за деца кои страдаат од епилепсија. Во 1921 година, ендокринологот Р. Вудиит за прв пат открил дека со диета со малку маснотии со малку маснотии, црниот дроб формира кетонски тела.
Во истата година, терапевтот Р. Уајлдер повикал сличен режим на моќ од кето-диета и почнал да го користи на терапија на епилепсија во тие ситуации при земање лекови не донесе никакви резултати.
Предупредувања и контраиндикации
Кетонската диета може да предизвика последица што е опасна за телото-кето-ацидоза. Ова е труење на телото со кетони и производи од нивниот колапс, кој е полн со паднат во кома. Кето-ацидозата е придружена со појава на мирис на ацетон од телото на губење на тежината, урината, пот. Во овој случај, треба да пиете голема количина чиста вода за да ги отстраните производите на распаѓање на маснотиите од телото.
Следете ја е контраиндицирана:
- Пациенти со дијабетес мелитус;
- Пациенти со болести на дигестивниот, кардиоваскуларниот, уринарниот систем;
- Деца под 18 години;
- Жени на доење;
- Бремена.
Диетата е комплексна за мажите, иако им овозможува да ги потенцираат сите олеснувања на мускулите. Физичката работа се заснова на потрошувачка на гликоза со мускули, која е исклучена со кето-диета. Човекот може да доживее силна слабост. Во првите денови на усогласеност со диетата, треба да бидете подготвени за следниве симптоми:
- Подобрување на нивото на холестерол. Овој проблем може да се појави ако заситените масти јадат. Последиците од високиот холестерол се болести на срцето и крвните садови. Ако бидете сигурни дека исклучиво „корисни“ масти спаѓаат во храна, на пример, од ореви, растителни масла, риби, тогаш таков несакан ефект нема да се закани;
- Ако диетата има доволно растителни влакна, што е содржано во зелен зеленчук, како и покрај тоа, тогаш нема да има проблеми со варењето;
- Појава на замор. Не се навикнати на мала количина јаглени хидрати, телото прво може да издаде реакција во форма на замор. Но, понатаму, во зависност од индивидуалните карактеристики на секоја од нив, заморот или ќе помине или ќе биде заменет со наплив на сила и подобрување на благосостојбата. Со текот на времето, телото се навикнува на фактот дека кетоните стануваат извор на енергија;
- Кетоацидоза или повреда на метаболизмот на јаглени хидрати се манифестира со мирис на ацетон од телото, од устата, од урината. За да се ослободите од тоа, треба да пиете повеќе вода. Кето-диета дијабетичари заради можноста за кетоацидоза е строго контраиндицирана;
- Авитаминоза. Одбивањето на јаглени хидрати може да доведе до недостаток на минерали и витамини во организмот. За време на диетата, треба да земате мултивитамини.
Ваквите симптоми прават диета неприфатлива за луѓето кои се занимаваат со ментална работа. За нив ќе биде тешко да се концентрираат дури и на познати работи.
Ова е испровоцирано со остар пад на шеќерот во крвта со зачувана количина на инсулин. Потребата за надополнување на резервите на гликоза не е задоволна, телото е принудено да користи резерви на гликоген. Во овој случај, мозокот и мускулите чувствуваат јасен недостаток на главниот извор на енергија. Ограничувањето и апатија ќе поминат додека се прилагодуваат на зголемено ниво на кетони и намалена - гликоза.
Рецепти за кето-диета
Можете да излезете со многу јадења што ќе бидат вкусни и да помогнат во кетозата. Willе дадеме неколку интересни рецепти.
Скуша со зеленчук
- Домати - 2 компјутери.;
- Скуша - 600 Г.;
- Моркови - 2 компјутери.;
- Лимон - 1 компјутер.;
- Кромид - 2 компјутери.;
- Зачини (ѓумбир, куркума, провансални билки) - 1 лажиче;
- Солта е да се вкуси.
Подготовка:
- Подгответе го трупот на скуша;
- Ситно исецкајте го целиот зеленчук и ставете го во трупот на рибите;
- Оставете ја рибата во оваа форма 1 час;
- Загрејте ја рерната на 200 ° C, печете ја скуша во неа 40 минути. Бон Апетит!
Зелка од брокула аспарагус
- Кромид - 100 Г.;
- Inflorescences на зелка - 400 g.;
- Крем за маснотии - 100 мл.;
- Јајце - 4 компјутери.;
- Путер - 40 g.;
- Солта е да се вкуси.
Метод на подготовка:
- Врие зелка inflorescences во солена вода 15 минути, вирус;
- Пржете го кромидот исечен со прстени во путер до златна боја;
- Додадете варена брокула inflorescences на лакот и испржете ги 5 минути;
- Потоа додадете ги јајцата и измешајте. Бон Апетит!
Омлет со сирење и сланина
- Тврдо сирење - 40 g.;
- Сушени печурки - 15 g.;
- Бекон - 70 Г.;
- Јајце - 2 компјутери.;
- Маслиново масло - 15 мл.;
- Солта е да се вкуси.
Метод на подготовка:
- Испратете печурки на 50 ml. топла вода. После пареа, исецкајте ги со тенки ленти. Сгрирајте го маслото во тава паралелно;
- Победете ги јајцата и испратете ги на пржење. Следно, фрлете печурки и ситно сецкана сланина. Посипете производи со сирење;
- Подигнете го садот на мрзливиот оган под капакот околу 10 минути. Ако сакате, дозволено е да додадете малку сол. Бон Апетит!
Заклучок
- Покрај губење на тежината како резултат на согорување на маснотии, кето-диета помага да се подобри функционирањето на мозокот, да се донесе крвен притисок, холестерол и други позитивни промени во здравјето на луѓето;
- Кето диетата е вистинско откритие за мажи кои не можат да прават без цврсто парче месо и во исто време сакаат да го задржат телото во ред;
- Телата на кетон се направени од црниот дроб од маснотии, тие се создадени за да обезбедат гориво со внатрешните органи на една личност;
- Постојат три вида на диета - класична, целна и циклична;
- За да се префрли производството на енергија од маснотии, неопходно е да се консумира не повеќе од 50 грама јаглени хидрати на ден;
- Можно е да се појават со несакани ефекти како запек, конвулзии, брзо чукање на срцето. Екстремно ретко: Губење на косата, диспепсија, проблеми со лактација;
- Кето диетата се заснова на кетоза, што се јавува кога се консумираат бројот на консумирани јаглени хидрати и се консумираат протеини.