Диета за пиење

Диетата за пиење е за оние кои бараат брз и ефикасен начин за слабеење. Таа, како диета со палео, е едноставна во суштина, но е релативно тешка за изведување. Не треба да бидете паметни со диетата, но мора да ги ограничите желбите за вкусни работи. Но, наместо вишок килограми, ќе се чувствувате добро и самоуверено.

Ова е една од најефикасните техники за слабеење. Не може да биде поинаку, бидејќи диетата вклучува отфрлање на цврста храна неколку недели. И затворената чешма за храна е добра причина да се фрли баласт.

Особености на исхраната за пиење

Суштината на диетата за пиење е дека телото привремено престанува да прима цврста храна. Главната компонента на диетата за периодот на диета е вода. Таа е основа на секое јадење. Се јадат само водени, кашести јадења. Диетата на гладно лице се состои од чорби, житарици, сокови и ферментирани млечни производи. И, се разбира, од вода - треба да пиете многу од тоа.

Ефективноста на диетата е мерлива - за една недела од половина спартански живот, може да изгубите до 5-10 кг.

Класичната диета е 30-дневен маратон за пиење. Но, тоа е достапно само за луѓе со силна волја, така што има повеќе нежни опции - за 7 и 14 дена.

Бројот на денови е важен, но на крајот бројките се релативни. За оние кои не сакаат или не можат да следат неделна диета, никој не се мачи да гладува уште помалку, до еден ден. Краткорочните промени во исхраната се корисни за оние кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми. На пример, пред одмор.

Бројот на денови на исхрана не е директно пропорционален на изгубениот килограм. Најголемиот ефект се појавува на почетокот. Ефикасноста се намалува со текот на времето. Но, генерално, диетата за пиење не може без одредена зависност - колку дена "издржувате", толку многу од режимот што ќе го добиете.

Предности на диетата за пиење

Посната бројка не е единствената придобивка од пиењето.

Предности на исхраната:

• масен слој што се топи пред нашите очи; внесувањето храна, што доведува до појава на наслаги, е сведено на минимум, што значи дека телото нема друг избор освен да извлекува калории од резервите на маснотии;
• постои глобално чистење на телото - работата на гастроинтестиналниот тракт се подобрува, токсините исчезнуваат, кожата станува чиста, исчезнуваат секакви осипувања, се појавува чувство на веселост и леснотија; стомакот се намалува во големина и повеќе не бара толку храна за да се чувствува сито;
• се зголемува силата на волјата и се зголемува самодовербата; не е лесно да се справите со преминот кон „вода“ - логично е дека по маратонот едно лице се чувствува посилно; Па, ова, пак, не може, а да не придонесе за раст на самодовербата.

Потсетиме дека во класичната верзија времетраењето на диетата е еден месец. Во првите 10 дена, шупливите органи се чистат. Се појавува леснотија и енергија. Несакан ефект може да биде бел премаз на јазикот.

Втората декада е периодот на обновување на бубрезите и црниот дроб. Понекогаш ова е поврзано со малку непријатност во оваа област. Во последната деценија, телото е обновено на клеточно ниво. Во отсуство на контраиндикации и придржување кон режимот, изгладнетото лице станува забележливо потенок под финалето. Неговата кожа станува чиста.

Диетална штета

И покрај придобивките, диетата за пиење не е за секого. Тоа е прилично радикално и бара консултација со лекар. Без оглед на тоа колку е здраво телото, тој станува под стрес кога одбива цврста храна. И секогаш постои ризик од негативна реакција на промена на исхраната.

Конс на диети:

• не е секогаш можно да се одржи балансиран внес на хранливи материи, и ова е полн со системски дефекти - може да добиете гастритис, намален имунитет, анемија, итн . ;
• наместо леснотија, може да добиете поспаност и слабост: ова е природно, бидејќи на телото му недостасуваат компоненти од кои гради внатрешна рамнотежа;
• постои опасност од неправилен излез од исхраната: остар премин кон цврста храна е полн со проблеми со гастроинтестиналниот тракт, одвикнат од таков товар;
• потребата за подолг излез од диетата со вода - ова трае двапати подолго од самата диета;
• неконтролирано хранење по период на "хидратација" може да доведе до брзо враќање на првобитната тежина;
• потребата да се откаже од физичката активност или да се намали интензитетот на „физичкото образование“, бидејќи во овој период силата станува помала и телото нема да ги повлече дополнителните трошоци за енергија.

Контраиндикации

Диетата е контраиндицирана:

• деца и стари лица;
• доилки и бремени жени;
• луѓе со хронични проблеми на дигестивниот тракт и болести на неколку други органи (црн дроб, бубрези, итн. );
• за дијабетес мелитус;
• за лица склони кон едем;
• за оние кои страдаат од хипертензија и болести на кардиоваскуларниот систем.

Пред да започнете со ваква диета, мора да подлежите на лекарски преглед. За какви било непријатни симптоми додека ја следите диетата за пиење, треба веднаш да се консултирате со лекар.

Механизам за слабеење

Главниот адут на методот е вода. Тоа помага да се затапи гладот ​​без да се добијат калории за возврат. И, ако додадете неколку калорични јадења во обична вода, лесно е да се постигне чувство на исполнетост без да се оптеретувате со баласт килограми.

Храната на вода добро се апсорбира од телото. Ова го спречува телото да добие маснотии. Плус, со добра апсорпција, метаболизмот се активира - клуч за брзо губење на тежината. Некои диети се поврзани со дехидратација. Во нашиот случај, ова воопшто не се заканува. Консумирајќи вода и водена храна, изгладнетото лице одржува рамнотежа на водата. И ова обично има позитивен ефект не само на фигурата, туку и на благосостојбата.

Одобрени производи

Ваквата диета значи дека ќе мора некое време да ја занемарите цврстата храна. И тоа не значи дека можете да пиете што сака срцето. Неопходно е да се одбие алкохол, масни млечни производи, кафе и какао, пакувани сокови, какви било газирани пијалоци. Масни чорби и храна што содржат гликоза, растително масло и шеќер треба да бидат исклучени од исхраната.

Ако одлучите да следите диета за пиење, вашето мени треба да содржи:

• вода за пиење (најмалку 1, 5 литри на ден);
• свежо исцедени сокови - вклучувајќи мешавини од овошје и зеленчук;
• посни чорби; по можност домашна (говедско, риба и пилешко) - треба да се откажете од коцки од бујон и слични производи; може да се зачини со нехранливи зачини; исцедете го пред да користите супа - постојат правила; не можете да готвите чорби на коски;
• млечни производи со малку маснотии; пожелно е коефициентот на маснотии да биде не повеќе од 1, 5-2%;
• желе и компоти без шеќер;
• овошни чаеви;
• диетски супи од пире.

Препорачани пијалоци

Малку е кажано погоре за тоа што да пиете на диета за пиење. Од пијалоци, покрај вода, можете да користите сокови, компоти и желе. Се препорачува сами да подготвувате сè - важно е да се знае составот на пијалоците. Кисели и компоти треба да се готват од свежо овошје, бобинки, суво овошје. Диетата нема да го расипе желе од овесна каша.

Може да се користат сокови, вклучително и растителни. Но, во приоритетните пијалоци од јаболка и агруми. Од второто, соковите од грејпфрут и портокал најдобро функционираат. Пожелно е соковите да бидат свежо исцедени. И без шеќер!

Принципи и правила на исхрана

Невозможно е да седите на таква диета без претходна подготовка. Невозможно е и нагло да се префрлите на вообичаената диета. Двете фази - влез и излез - треба да бидат мазни. Само кога оваа состојба е исполнета, телото има време да се прилагоди на промените.

Подготовка на диета

Неколку дена пред да се префрлите на "вода", треба да се откажете од солена, слатка и храна од брашно. Во фазата на подготовка, алкохолот и газираните пијалоци се исклучени од исхраната. Неколку дена пред да започнете со диета, треба да започнете да јадете главно супи, житарици и овошје / зеленчук. Многу салати и природни сокови. Ова ќе му помогне на телото да се обнови и да се подготви за промената на "курсот на храна".

Принципи на диета во вода

Следењето диета во вода вклучува голем број услови. Меѓу нив:

• привремено, но целосно одбивање на цврста храна; за храна се користат само течни состојки, а најкорисни и најхранливи се оние што се можни на диета за пиење;
• намалена физичка активност; „Гладната“ диета е поврзана со привремен пад на тонот, затоа е неопходно да се пресмета товарот на телото - во тој случај не е лесно да се надополни силата;
• преминување на фракционална диета - се препорачува да се јаде 4-5 пати во мали порции на ден;
• недостатокот на хранливи материи мора да се компензира со внес на минерални и витамински комплекси и рибино масло;
• набудување на столицата: ако, меѓу несаканите ефекти на запек, употребата на лаксативи може да има смисла; потребно е барем едно патување до тоалетот дневно;
• максимален период на исхрана - 30 дена; не следете го водството на железна волја и организирајте подолга „трка“; се препорачува да се повторува диетата не повеќе од еднаш годишно; но во исто време можете да седнете на дополнителна краткотрајна диета во текот на годината.

Откажување од диетата

Точното повлекување од исхраната за пиење е клучот за одржување на резултатот и здравјето. Ненадејната транзиција кон редовна диета е многу веројатно да доведе до брзо враќање на вишокот тежина. Телото нема да има корист од скокот од еден во друг режим. Ризикот од распаѓање на дигестивниот систем е голем.

Од овие причини, многу е важно непречено да се вратите на вашата стара диета. Основниот принцип е дека периодот за излез треба да биде двојно поголем од периодот на самата диета. После еден месец слабеење, потребни се два месеци за да се опорави. Дали сте го следеле режимот една недела? Needе треба да излезете од него два.

Кој е постепен излез од исхраната со деновите за пиење? Да го разгледаме примерот на најпопуларните интервали на работа.

Излезете од 30-дневен курс

Двомесечен период е сосема доволен за организмот да се прилагоди на претходната кулинарска реалност. Неколку месеци, не треба да се сеќавате на мрсна, зачинета и солена. Новите производи се внесуваат во менито во такви интервали што оригиналната диета може целосно да се врати до крајот на мандатот. Во текот на целиот период, треба да ја одржувате хидробалансот предвиден со диетата - продолжете да пиете најмалку 1, 5 литри вода дневно.

Приближна двомесечна шема за излез:

Недела	Исхрана
1	Овесната каша се додава во диетата за појадок
2	Менито се надополнува со сендвич со сирење и варено јајце
3	Диетата се шири со свеж зеленчук и овошје
4	Рибите и живината, салатите од зеленчук се враќаат во менито
5+	Период на враќање во вообичаеното мени. Не заборавајте за исклучување на масни, зачинети, пржени и солени. Периодично се препорачува да се организираат денови за пиење пост.

Излезете од 14-дневен курс

За 14-дневна диета за пиење ќе треба еден месец надвор од неа. Новите производи се воведуваат во менито на секои 2 дена. На првиот ден по диетата, диетата се надополнува со течна овесна каша. Се консумира за појадок. Остатокот од оброците се дава на течна храна. Постепено, следејќи ги наведените интервали, менито се надополнува со супа од риба, месо и пилешко месо (без сол), свежи бобинки и овошје, задушени во вода и варен зеленчук.

Препорачливо е да започнете со надополнување на диетата со протеинска храна не порано од 2 недели по почетокот на фазата на излез.

Излезете од 7-дневен курс

Пиењето диета една недела бара 14-15 дена. Принципите за излез се слични, само во овој случај менито се надополнува со цврсти производи на секои 1-2 дена. Храната мора да се џвака многу темелно додека не стане течна. Ова го намалува стресот на гастроинтестиналниот тракт, дозволувајќи му безболно да излезе од исхраната.

Препорачливо е да се осигурате дека овошјето и зеленчукот не се премногу кисели или слатки. Меѓу другото, храната со многу скроб и сложени јаглехидрати се препорачува да се остави за последно. Телото троши премногу енергија за варење на таквата храна.

Физичките аспекти се надредени на психолошките. "Благодарение" на слабоста, можете да излезете од исхраната и пред предвидениот рок. И заедно со ова, и „подигнете“ го она што веќе го испуштиле. За да спречите тоа да се случи, треба да се мотивирате. За да го направите ова, најдобро е да имате предвид наградата што диетата ќе ја донесе со себе.

Мени за 7 дена

7-дневната диета за пиење не се разликува во однос на храната од подолгите диети. Се препорачува да се менуваат состојките дневно. Ова ќе му овозможи на телото да прима разновидни хранливи материи.

Примерното мени за 7-дневна диета за пиење може да изгледа вака:

Ден	Мени
1	млечни производи со малку маснотии - јогурт, кефир, млеко
2	Исчистени супи, чорби од месо и зеленчук
3	Овошни сокови (секогаш свежи)
4	Различни опции за овошен чај
5	Овошен овошје
6	Компоти од овошје и бобинки
7	желе од овесна каша

Ова е тешка опција. Но, ефективно - поголемиот дел од менито е посветен на вода. Последново е стандардно, неговиот дневен износ е веќе кажан. За да избегнете појава на подпухнатост, препорачливо е да не пиете пред спиење.

Помалку груби опции вклучуваат вклучување на повеќе „пополнувачка“ храна. Во овие случаи, се препорачува да се вклучат во дневната исхрана, на пример, супа од пире од зеленчук.

Резултати од исхраната и повратни информации

Главниот мотиватор за придржување кон диетата за пиење е резултатите пред и после. Додека некое лице не ја искуси ефективноста на програмата, туѓите успеси инспирираат најмногу од сè за експлоатирања. И има успеси. И значителен.

Убавината на програмата е во тоа што нема причина да се сомневате во ефикасноста на диетата за пиење - прегледите и резултатите се засноваат на наједноставниот принцип. Ако телото прима помалку маснотии, дефинитивно ќе ги потроши оние што претходно ги чувало.

Главниот проблем со диетата е нејзината цврстина. Клучот за да се направи преку маратонот е верувањето во ефективноста на диетата. Затоа, имајќи ги предвид достигнувањата на другите луѓе, подобро е да ја испробате својата сила на краткорочна диета. Неделното придржување кон наведените принципи ќе ви заштеди неколку килограми. Со ова, во иднина, веќе можете да одите во класичниот, 30-дневен период.

Уште подобро, губење на тежината заедно. Судејќи според прегледите, многумина го прават токму тоа - во несреќа бараат пријатели. Пријателската поддршка понекогаш значи повеќе од вашата решителност да одите до крај. И уште еднаш, ве потсетуваме дека не треба да занемарувате медицински совет. Заедно со телесните масти, исто така можете да го изгубите здравјето. Можете да ја постигнете својата цел на многу начини, а диетата со вода е само една од нив.